jak szybko

Ja to zwykle nie wiem czy zjeść szybko tak jak bym chciała czy delektować się dłużej bo zaraz nic nie będzie. A swoją drogą to jak bardzo smakuje zwykła kanapka - nawet gdyby miała być z samym masłem.... ;-)

[...] już będą gotowe pojemniczki i wracam do czystej diety. Szlifuję formę do Mistrzostw Polski, żeby siary nie było przy naszych mistrzyniach :) Nie potrafię wyrazić słowami jak bardzo jestem wdzięczna moim trenerom Klub Sandow Artur Śliczny​ i Sylwia Śliczna​ którzy od samego początku naszej współpracy ani na chwilę nie zwątpili w moje [...]

Rzeczywiście dobrych zawodniczek jak na lekarstwo - można by szybko zliczyć. Przede wszystkim jest to trudna kategoria wymagająca dość dużego wkładu pracy. Tutaj nie wystarczą 2-3 miesiące na siłowni. Ciężko o dziewczynę z warunkami fizycznymi które predysponują do tej kategorii, lubiącą ciężko trenować no trzymać dietę nie przez tydzień--dwa [...]

[...] tydzien takze powinno sie poprawic, samopoczucie dalej kiepskie, apteke odwiedzilem, cos na przeziebienie mam takze oby szybko sie poprawilo.. Kawa i herbata z cytryna i jakos przetrwac heh Dodatkowo juz zjadlem jedno jablko i pare migdalow, glod mnie meczy taki ze masakra... jem posilek i i tak jestem glodny, sloik ogorkow konserwowych [...]

Cos dzisiaj jakis senny dzien.. Dieta: makaron zamiast ryzu dzisiaj tak to jak zawsze Nogi: fronty 90x10/100x8/110x8/120x6 wykroki 4x12 prostowanie 4x20/15 suwnica jednonoz ( i tutaj lipa.. pierwsza seria, ledwa nogi i cos poczulem po wew czesci przy pachwinie.. i musialem juz reszte cwiczen na czworki odpuscic bo czulem straszny dyskomfort i [...]

[...] znow bede glodny najwyzej, micha bardziej dopieta - jedynie jutro bedzie wyjatek cos wrzuce wiecej do zarcia bo wieczorem do kina na Thora, oprocz tego zeby w sciane i jakos przetrwac dodatkowo od jutra codziennie aero z rana 45 minut (moze nawet zrobic teraz tydzien 60 min? ) i powoli bede schodzil obcianajac co tydzien 1 dzien do 4xtydz [...]

Możesz połączyć spokojnie, myślę że powinno kopnąć dosyć . A nasycenie to na prawde jak chcesz, jedni robią inni nie robią. Jak kupisz duże opakowanie to możesz zrobić, jak małe to lepiej nie bo za szybko zeżresz

[...] brak Uwagi: Swietny trening, w siadach sporo dołożone, nogi masakryczne dostały, dawno takiej rzeźni sobie nie zafundowałem na ich treningu, przerwy w siadach nie dłuzej jak minute do 140kg a miedzy 140 a 150 zrobilem przerwe kolo 2.5min, na regresach przerwy ok 1-1.5min i to wlasnie regresy najbardziej w tym treingu dają w piz.de .Hack siad [...]

[...] z tym nie ma serio :-) jest to forma mega zaj**iscie szybkiego posiłku :-) owsiane blenduje prawie na mąke, daje 150 do jednego i drugiego shake (albo 200 do jednego jak jest akurat taki dzien) zalewam wodą, mieszam i szybko pije by platki nie opadły na dno, przeważnie też dodaje do tego białko by jakiś dobry smak miało (rzecz jasna pije [...]

[...] rower, ale wyszło 20 minut i mnie burza złapała :( Waga na czczo - 86,9kg Trening Brak Suple Dostałem w prezencie puszkę mono Activlabowskiego zatem zapas krety na.... jakieś 4 miesiące mam :) Pozostanie tylko betkę dokupić jak się skończy mix. 1+1 Olimp Multiple sport - rano 10g C+BA Activlabu - pierwsza połowa dnia 30g Activlab Whey [...]

Widzę , że sugerujesz się BODY LINE i bardzo dobrze. Tylko , że aby wyciągać takie wnioski jak on musisz znać bdb swój organizm na co reaguje a na co nie. Do tego potrzebne jest doświadczenie , które Body posiada i Nas przewyższa. Każdy organizm jest inny, musisz próbować różnych wariantów zarówno treningu notować postępy najlepiej w dzienniku [...]

[...] z obciążeniem 4 x 8-6 podciąganie nachwyt 4 x 8-6 pompki plyometryczne 3 x 8-10 wiosłowanie hantlem dynamicznie lub horyzontalne przyciąganie ciała do drążka (nie wiem jak to nazwać) 3x 8-10 wykroki z hantlami 4 x 10-12 martwy na prostych nogach 4 x max wysoki step z hantlami 3 x 12 wyskoki dosiężne 3x10 wymachy hantlą 3 x 20 [...]

[...] aktywnosc typu 3x w tyg tabata bądź nawet zwykle pojedyncze 1 min biego do sklepu a ostatni tydzien redukcji to dopiero siłka. Na szczescie nie mam już takiego bebzona. Choć jak siedzę to nadal jest oponka, ale i tak, jest to coś innego niż ten miesiąc temu. Talia na wciagnietym brzuchu : 73cm, gdzie 12 stycznia było 77,6cm, z tego sie jedynie [...]

Jak poszło na Debiutach,które miejsce?Ode mnie Seba 5 w 80kg.Po pierwszych dwóch rundach był 4 po układzie dowolnym w którym popłynął bo za szybko wszystko robił,spadł na 5 miejsce.

[...] Władymira i dojdzie do walki unifikacyjnej i rewanżu za amatorkę HAYE VS SOLIS. Ostatnio była ciekawa walka w koguciej,faworyci wg bukmacherów rozkładali się podobnie jak Haye vs Klitschko (1,60 na Włada 2,20 na Haye'a coś podobnego z Donaire vs Montiel). Ale ciężkim nokautem wygrał nieznaczny faworyt Donaire...Był lepszy,lepsze [...]

No więc wróciłem dopiero dziś w nocy, teraz napisze tylko coś tak na szybko a jakoś większą relację postaram się zdac dziś albo jutro zależy jak bedzie dziś z czasem ;-) Na pewno mega przeżycie którego nigdy nie zapomnę;-) I sporo nowo poznanacyh osób, przesymapatycznych i tak samo pokreconych jesli chodzi o ten sport;-) Dzięki wszystkim za miłe [...]

Hodowczyni juz na pierwszym spotkaniu mowiła, ze jak nie mamy doświadczenia w wystawianiu to od razu sterylizować. Ale tutaj też można (naprawdę nie mam takiej wizji świata- chociaż z 2 moich ostatnich postów taka się wyłaniam) dopatrywać interesu pienięznego - po co kolejną konkurencję na tym samym terenie? Jak wystawiasz psa z jej hodowli to ją [...]

Niestety jak słuchałam tego podcastu to miałam podobne przemyślenia. Niby człowiek ciągle słyszy, że trzeba uważać i tak dalej, ale zawsze się wydaje, że nie no, przecież wcale nie cisnę, mogłabym robić nawet więcej! A przecież to jest dokładnie to, co działo się ze mną w zasadzie od początku jakiegoś konkretniejszego trenowania biegania: najpierw [...]

[...] nie zna swojego psa albo pomyślał, że to takie kurtuazyjne pytanie w stylu "czy to miejsce wolne". No i co prawda nie chcę teraz wywoływać dyskusji o bullowatych, ale tak jak zazwyczaj psy jak coś im się nie podoba to dają ostrzeżenie, tak te od razu atak. I tu też tak było. Jaga go zaczepiała całkiem grzecznie, żeby się z nią pobawił, a ten [...]

Czy kontrowersyjny?? Słuchałam podcastu z jakąś polską znaną biegaczką - niestety nie pamiętam nazwiska -ale wyraźnie powiedziała, ze wraz z wiekiem rosną predyspozycje do długo i wolno (relatywnie),a maleją do szybko. Zażartowała, ze jak ma w planie x km (tu padła jakaś dwucyfrowa liczba) to się nie denerwuje i idzie na trening, a jak widzi w [...]